怀孕后“准妈妈”应该增加的热量，也就是两袋的热量那么多。

说到“备孕”，一般都是针对“准妈妈”，她们多会防御过度，其实是正常生理现象，人类就是借此繁衍的，所以怀孕不是生病，没必要为此像养病一样过度补益。

按照这个热量去算一算，如果误以为含有维生素多而放肆吃水果，多是过量的，因为水果的热量很高，照样可以吃出胖子，吃出妊娠糖尿病。 按照现在人的饮食水平，基本上都可以保证营养了。 真需要注意的是，“准妈妈”备孕之前，最好在半2024前就开始吃叶酸，并在准备怀孕前个月，去医院检查一下TORCH，看看是不是被一些致畸的病毒感染过，是不是产生了抗体，这是避免胎儿畸形的最好预防办法，远比在怀孕后再检查更有提示意义，也多了补救的可能。

特别是第一胎正常的父母，更容易对“二孩”的准备放松警惕。 同时，还要注意不要泡温泉，因为高温对精子的杀伤力很大，至少在备孕前个月，温泉这样的休闲需要禁忌。

另外，诸如长期将电脑放在大腿上等行为也需要注意，热源、辐射源也会伤及精子。

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“二孩”生育高峰到来，准备要孩子之前，“准爸爸”的准备很重要，特别是抽烟喝酒的人，至少要在个月前戒烟限酒。 因为精子产生之后，可以在精囊中存活个月，如果无此准备，抽烟喝酒等对精子造成的伤害，就可能留在个月后授孕的精子里，直接影响孩子。